Dla pacjenta

Problem nadwagi lub otyłości dotyczy w Polsce co dziesiątego dziecka w wieku 1-3 lat, 30 proc. dzieci w wieku wczesnoszkolnym oraz 22 proc. młodzieży do 15 roku życia.
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że z nadwagą lub otyłością z okresu dzieciństwa, będzie się zmagała także osoba dorosła.
O tym, jak temu zapobiec jest kolejna "Środa z profilaktyką".

Nie mylili się eksperci Światowej Organizacji Zdrowia, którzy już w latach 70. XX w. ocenili, że otyłość stanie się jedną z najpoważniejszych chorób żywieniowych naszych czasów. Liczba otyłych dzieci (powyżej 5. roku życia) i młodzieży wzrosła z 11 mln w 1975 r. do 124 mln w 2016 r. Kolejne 213 mln miało nadwagę, która łatwo może się przeistoczyć w otyłość.

Warto pamiętać, że nadwaga i otyłość są zjawiskami rodzinnymi, więc działania dotyczące ich zapobiegania i leczenia powinny dotyczyć nie tylko dziecka, ale całej rodziny. Praca z dzieckiem z nadwagą lub otyłym powinna koncentrować się nie tylko na obniżeniu masy ciała, ale również na wzmacnianiu jego poczucia własnej wartości i budowaniu pozytywnego obrazu siebie. Przypominają o tym eksperci w ramach "Środy z Profilaktyką" NFZ.

Najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci

• Zbyt późne wprowadzanie nowych smaków i produktów o twardej strukturze.
• Monotonna dieta.
• Nadmiar słodyczy.
• Niespożywanie warzyw i owoców.
• Mała ilość wypijanej wody.
• Nadmiar soli w diecie.
• Niska aktywność fizyczna.
• Traktowanie jedzenia jako nagrody lub kary.
• Wypijanie dużych ilości kolorowych napojów, zwłaszcza gazowanych.

Konsekwencje otyłości u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym

• Problemy z koncentracją i pamięcią, a tym samym z nauką.
• Rozwój chorób przewlekłych niezakaźnych tj.: cukrzyca typu II, nowotwory, choroby układu kostno-stawowego, nadciśnienie tętnicze.
• Niedobory witamin, szczególnie witaminy D i składników mineralnych.
• Obniżona wydolność organizmu i niechęć do wysiłku fizycznego.
• Zbyt wczesne dojrzewanie płciowe.
• Zaburzenia emocjonalne, niska samoocena i ostrzejsza samokrytyka.
• Depresja i izolacja społeczna.

Profilaktyka otyłości od najmłodszych lat

• Zadbaj, aby dziecko jadło w ciągu dnia 4-5 zróżnicowanych posiłków.
• Zacznijcie dzień od śniadania. Nie zapominajcie o drugim śniadaniu. Codzienne spożywanie śniadania ma korzystny wpływ na rozwój, zdrowie i funkcjonowanie
• młodych ludzi w szkole. Co więcej, dzieci, które jedzą śniadanie, rzadziej i w mniejszym stopniu są narażone na ryzyko nadwagi i otyłości.
• Pamiętaj, aby w każdym posiłku dziecka znalazły się warzywa.
• Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe.
• Podawaj do picia wodę zamiast kolorowych napojów.
• Unikaj fast foodów.
• Jeżeli dziecko podjada między posiłkami, niech je wartościowe produkty takie jak orzechy lub owoce.
• Jeśli dzieci i rodzice jedzą razem, to to także pomaga uniknąć problemów z nadwagą.
• Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu i rozwijaniu hobby dziecka.
• Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych do 2 godzin.
• Zadbaj o aktywność fizyczną całej rodziny.

Zobacz film z udziałem ekspertów

Jak kształtować nawyki żywieniowe? Czy mleczny deser owocowy to dobra przekąska dla dzieci? Co warto wiedzieć o wodach smakowych i kolorowych napojach? Jak motywować dzieci do aktywności fizycznej? M.in. na te pytania odpowiadają dr inż. Katarzyna Rolf z Uniwersytetu Rzeszowskiego oraz Maria Niewczas, szcześciokrotna mistrzyni świata w karate tradycyjnym i wykładowczyni Uniwersytetu Rzeszowskiego:

FILM

Pobierz ulotkę i dowiedz się więcej

Źródło: Centrala NFZ