Skip to main content

Dla pacjenta

Środa z profilaktyką - Codzienna profilaktyka nowotworowa

Środa z profilaktyką - Codzienna profilaktyka nowotworowa

 

Kancerogeny – czynniki rakotwórcze

  • W jednym papierosie znajduje się około 7000 substancji chemicznych, z czego aż ponad 70 jest silnie rakotwórczych.
  • Wirusowe lub bakteryjne czynniki infekcyjne są odpowiedzialne za 15–20% nowotworów złośliwych.
  • U mężczyzn siedzenie przez więcej niż 9 godzin dziennie może podnieść ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 61%.

 

CZY WIESZ…

Jak chronić się przed rakiem?

Europejski kodeks walki z rakiem to dwanaście zaleceń dotyczących prewencji nowotworów, które pomogą zachować zdrowie oraz obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe.

Stanowią elementy profilaktyki:

  • pierwotnej – ograniczanie czynników ryzyka (kancerogenów);
  • wtórnej – wykrywanie choroby na możliwie najwcześniejszym etapie.

  

12 sposobów na zdrowie

  • Zalecenie 1: Nie pal Nie pal i nie używaj tytoniu w żadnej postaci.

  • Zalecenie 2: Stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego

    Nie przebywaj w pobliżu osób palących. Bierne palenie, czyli wdychanie dymu z papierosa zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory.

  • Zalecenie 3: Utrzymuj prawidłową wagę ciała.

    BMI (ang. Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pozwala określić czy masa ciała jest prawidłowa. Wartość prawidłowa wynosi 18,5 – 24,9 BMI.

  • Zalecenie 4: Bądź aktywny fizycznie

    Istotny jest każdy element codziennej aktywności. Zalecane jest 60 minut średniej lub 30 minut o wysokiej intensywności aktywności każdego dnia.
  • Zalecenie 5: Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia

    Prawidłowo skomponowana dieta powinna dostarczać odpowiedniej ilości białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Dieta powinna obfitować w warzywa i owoce, pełnoziarnisteprodukty zbożowe oraz strączkowe.

  • Zalecenie 6: Ogranicz spożycie alkoholu

  • Napoje alkoholowe nie mają żadnej wartości odżywczej. Nawet najmniejsza ilość alkoholu ma potencjał rakotwórczy, ogranicz spożycie alkoholu, a najlepiej zachowaj abstynencję.

  • Zalecenie 7: Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne

    Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, stosuj kremy ochronne (z wysokim filtrem min. 30 SPF), całkowicie zrezygnuj z solarium i lamp UV.

  • Zalecenie 8: Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy

    Przestrzegaj przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy (przepisów bhp).

  • Zalecenie 9: Chroń się przed promieniowaniem radonowym Radon to radioaktywny gaz szlachetny naturalnego pochodzenia występujący w skorupie ziemskiej.

    Przedostaje się do wnętrza budynków i domów mieszkalnych bezpośrednio z gruntu w wyniku procesów naturalnych (różnicy ciśnień i tzw. efektu kominowego).
    Jego stężenie można ograniczyć poprzez zwiększenie szczelności materiałów budowlanych oraz wyposażenie domu w specjalne systemy wentylacji powietrza.

  • Zalecenie 10 (dotyczy kobiet): Jeśli możesz – karm piersią i ogranicz stosowaniehormonalnej terapii zastępczej(HTZ)

    Karmienie piersią obniża ryzyko zachorowania kobiet m.in. na raka piersi i raka jajnika.

    Przedłużone stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi.

  • Zalecenie 11: Zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV

    Zaszczep swoje dzieci przeciwko: wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków), wirusowi brodawczaka ludzkiego HPV (dotyczy dziewcząt i chłopców).
  • Zalecenie 12: Korzystaj z badańprzesiewowych

    Korzystaj z bezpłatnych programów badań przesiewowych w kierunku wczesnego wykrywania raka piersi (mammografia), raka szyjki macicy (cytologia) i raka jelita grubego (kolonoskopia) oraz innych (pacjent.gov.pl).

 

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Program Profilaktyka 40 PLUS to pakiet darmowych badań diagnostycznych dla Polaków od 40. roku życia. E-skierowanie na badania w ramach programu można otrzymać po zalogowaniu się na IKP lub dzwoniąc na numer 22 735 39 53 i udzieleniu odpowiedzi w Ankiecie 40 PLUS*. Z dowodem osobistym należy zgłosić się do placówki realizującej program, która pobierze e-skierowanie z systemu informatycznego, wykona badania oraz wyda wyniki. Zaloguj się na IKP albo skorzystaj z Infolinii Domowej Opieki Medycznej (DOM) 22 735 39 53 * generowanie e-skierowania przez system trwa do 2 dni roboczych.

 

Przydatne linki:

 

Źródło: Zespół Profilaktyki Zdrowotnej

Na ratunek