Drukuj

 

Profilaktyka osteoporozy

 

Osteoporoza

 

CZY WIESZ

 

Czym jest osteoporoza?

Osteoporoza to choroba cywilizacyjna, charakteryzująca się zmniejszeniem i osłabieniem struktury mineralnej kości, a w rezultacie zwiększoną podatnością na złamania. Częściej dotyka kobiet niż mężczyzn.

Wyróżniamy dwa rodzaje osteoporozy:

 

Czynniki ryzyka osteoporozy

 

Densytometria

Densytometia jest to badanie gęstości mineralnej kości (BMD). Jest bezpieczne i nie wymaga żadnego przygotowania.

Badanie przeprowadza się zazwyczaj w odniesieniu do kości, które najczęściej ulegają złamaniu w przebiegu osteoporozy (szyjka kościudowej, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, kości przedramienia, kości nadgarstka).

 

W zdrowym ciele mocne kości. Dbaj o nie!

 

Profilaktyka osteoporozy a dieta

Korzystne dla kości:

Niekorzystne dla kości:

 

Profilaktyka osteoporozy a ruch

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania kości w zdrowiu. Powinniśmy poświęcić na nią co najmniej 30-60 minut dziennie w zależności od wieku. Zalecany przez ekspertów WHO program aktywności fizycznej seniorów, w którym bierze się pod uwagę ryzyko osteoporozy w tym wieku, powinien zawierać trzy elementy:

Dobrze zaplanowany trening zmniejsza ryzyko złamań kości. Mocne mięśnie stabilizują znacznie postawę ciała i eliminują ryzyko upadku, a tym samym złamań osteoporotycznych.

 

Program Profilaktyki Osteoporozy

Dla kobiet, szczególnie zagrożonych osteoporozą, opracowany został Program Koordynacji Profilaktyki Złamań Osteoporotycznych.
Skierowany jest do kobiet:

 

Szczegółowe informacje o programie oraz ośrodkach realizujących badania znajdziesz na stronie:

 

Gdzie szukać poradni leczenia osteoporozy:

 

Przydatne linki:

Źródło: Zespół Profilaktyki Zdrowotnej

Załączniki:
PlikOpisRozmiar
Pobierz plik (Środa z profilaktyką - profilaktyka osteoporozy.pdf)Środa z profilaktyką - profilaktyka osteoporozy.pdf 725 kB